，活不过30岁

　俯卧撑，看起来简单。

　但一个标准的俯卧撑，需要很多肌群同时参与发力。

　包括：胸大肌、股三头肌、腹肌、股四头肌、臀大肌、背阔肌。

　跪姿俯卧撑的时候，只需膝盖、躯干、头形成一条直线。

　而标准俯卧撑，却还需要小腿部位参与，对核心力量的要求更大。

　陈轩搜了半天，选取了一个将近50万赞的，标题为【从0到1，如何做一个标准的俯卧撑】的教学视频。

　点击播放。

　略过前面罗里吧嗦的废话。

　视频三分之一开始说的内容，竟然正好说到了陈轩的结症上，立刻让他提起了精神。

　【在起始位置，出现了塌腰，或者抬屁股，或者膝盖弯曲的问题，那很有可能就是因为核心力量不足....】

　郑勇凑过来看了眼，不由感慨：“陈轩，你真犟啊。”

　陈轩：“......”

　他算是看明白了，郑勇迟早会在他这张嘴上吃亏。

　不过想到以后，可能会经常在宿舍里锻炼，这势必会影响到郑勇他们。

　得想个理由，让他们能够通融。

　“今天中暑去医务室，一个老中医大夫说我的身体状况很差，再不锻炼可能活不过30岁，所以...哎...”陈轩瞎话信手拈来。

　“啥，活不过30，有这么夸张吗？”

　郑勇一开始是不相信的，就注视陈轩的表情，试图从中找出陈轩演戏的成分，却只看到了忍者神龟脸。

　大堆的赘肉，让他看不明白。

　不过看到这堆赘肉，他就觉得胖成这样，身体不好也很合理。

　他叹了口气，伸出手想勾住陈轩的肩头给予安慰。

　却发现够不着。

　在半空中顿了两秒有余，才改拍陈轩的胳膊，“一切肯定会好起来的，来，我陪你练。”

　床上的江遥，不由也同情地看了陈轩一眼。

　但很快，就被小说里即将推女的剧情吸引。

　悄悄拉过被子，沉浸其中。

　却不想，被子刚刚盖上，一声刺耳的鸣笛就从外面响起。

　“什么声音！”江遥气急败坏。

　郑勇眼里刚升起茫然，就被陈轩提醒：“听说，军训第一天都有晚点名。”

　“对对，应该就是晚点名，差点忘了这茬。”

　郑勇说着，带上军帽就往外走，同时不忘问陈轩：“你去不去？”

　“我就不去了，万一教官看我精神状态不错，让我明天就去军训怎么办？”

　陈轩其实还挺想去的，军训累归累，但那种集体活动的感觉，也挺有意思的。

　可他还准备利用明天的时间，用以提升自己的各项属性，要不然再发生个中暑什么的，人就丢大了。

　“也对，换我我也不去，能歇一天是一天。”

　郑勇说着就夺门而出，外面仓皇奔跑的动静，让他的心情也跟着急迫。

　“等等我。”

　江遥跳下床位，胡乱一收拾就打算出门，却被陈轩提醒拉链没拉...

　5分钟后。

　整栋宿舍楼都安静了下来。

　陈轩抓住这个空档，马上去啃了几袋零食。

　3级的跪姿俯卧撑，给他带来各方面属性提升的同时，也消耗了他大量的能量。

　要不是离开食堂前的那顿，吃得比较多。

　他甚至，都不可能坚持到这个时候。

　边吃，边继续播放视频。

　【那么在做标准俯卧撑之前，我们要练习一些加强核心的动作。】

　【我们可以先做一个，仰卧骨盆后倾。】

　【因为在俯卧撑的过程中，我们的臀部全程都要保持一个，后倾和收紧的状态，那么对于新手来说，躺在地上做，会更容易找到后倾的感觉。】

　【练习8—10次之后，我们可以接着做10个臀桥，来激活我们的臀大肌，感受臀部收缩。】

　【.....进阶到死虫这个动作，在保持骨盆后倾的同时，将一侧腿和另一侧手向两边打开，到达底部时，大腿完全伸直，然后还原。】

　【如果大家可以标准的做10次死虫，我们就可以进阶到静态平板支撑了。】

　【我们的目标，是在不塌腰，不撅臀，膝盖不弯曲的情况下，坚持30秒。】

　【这样，就有足够的力量，来支撑我们完成标准的俯卧撑了。】

　【......】

　视频后面，还有很多俯卧撑做不起的原因，例如手肘酸痛，低头等。

　不过这两点陈轩没有问题，就没有细看。

　只是...

　仰卧骨盆后倾、臀桥、死虫式、静态平板支撑。

　竟有4项！

　“我只是想练核心力量，要练这么多？”

　陈轩愕然眨眼，但转念一想这是好事啊，正好可以多获得一些技能。

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