初识“专项力量训练”

    接下来是空中并腿环节。这个环节是非常常见的扣分项。

    空中分腿是因为跳水运动在空中翻转的速度很快，而且无从借力。平时正常人体的日常活动做功，都是立足于地面的，人从小的体感信息就告诉身体本身，下盘要稳，因此人体腿部的肌肉群发育，结构上都是适合地心引力的。

    而跳水这种头朝下往水里跳的姿势，要求身体在空中做出各种翻滚，就十分背离这种人体的体感经验了。控制分腿所需要的这些肌肉群，比如耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌等等都是在陆上运动中极少涉及的部位，难以对其作出拆分动作模仿，针对性的进行训练。

    就这么一项项说过去，等王冬梅说的差不多，姚爱军的热身也做完了。

    王冬梅就把人领到器械区，让众人在刚刚的理论基础上，看姚爱军的训练方式有何不同。