三体式

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    却说，“三体式”又叫“三才式”即天地人在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！

    这个整劲即将全身力量整合，使之浑然一体，举手投足间都能协调全身的力量。

    这就是我们国术中常说的明劲了，代表的是一种境界。

    其实要说明劲的本质就是拳头打人:常人打人就是抡起拳头就打，对了，就是这个劲。术语叫，梢节劲。拳头打人，脚踢人。就是这个劲。

    只不过，习武之人是规范的练这个劲。而且不管到了什么境界，即便到了化劲，打人的时候还是有明劲的。而这个明劲是根基，明劲练得不好，身体很难有力量。

    明劲是形意的刚劲而不是蛮劲，是“明白“的劲，是懂得的劲，是按规矩练出的上下相连整齐内外如一的劲，不是有多大劲使多大劲练出来的才是刚劲。

    前世格林作为一名伪化劲高手，自然也是经历过明劲暗劲的阶段的。

    关于如何锻炼，如何突破还是有所心得的。

    而当前格林要做的就是通过站三体式锻炼，感受，控制身体。首先要做的就是以三体式撑筋拔骨，熬炼气力。在这个过程中，熟悉身体，整合三盘，做到三盘合一，浑身混元如一，劲气如一。